Μέθοδος Feldenkrais®
Η Μέθοδος Feldenkrais, συχνά αναφερόμενη απλώς ως "Feldenkrais", είναι ένα σύστημα σωματικής εκπαίδευσης που σχεδιάστηκε από τον Μοσέ Φέλντενκραϊς (1904-1984). Ο στόχος της Feldenkrais είναι να μειώσει τον πόνο ή τους περιορισμούς στην κίνηση, να βελτιώσει τη φυσική λειτουργία και να προωθήσει την γενική ευεξία, αυξάνοντας την ευαισθησία των μαθητών για τον εαυτό τους και διευρύνοντας το κινητικό τους ρεπερτόριο.
Η Μέθοδος Feldenkrais®
Είναι μια μορφή εκπαίδευσης στην κίνηση που χρησιμοποιεί απαλή, δομημένη κίνηση και εστιασμένη προσοχή για να βελτιώσει την ποιότητα της κίνησης και να ενισχύσει την ευεξία.
Μέσα από αυτήν την εξερεύνηση, κάποιος θα ανακαλύψει νέους αποτελεσματικούς τρόπους χρήσης του σώματος, αντικαθιστώντας πονεμένες, δύσκολες ή ανεπιτυχείς συνήθειες.
Τα οφέλη από αυτήν την προσέγγιση μπορεί να είναι ποικίλα, καλύπτοντας από ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τάσεις, ευκολότερη αναπνοή, βελτιωμένη στάση, μεγαλύτερη χαλάρωση και άνεση στις καθημερινές δραστηριότητες έως βελτιωμένη απόδοση σε αθλήματα, χορό, μουσική και θέατρο.
Η μέθοδος έχει επίσης αποδειχθεί πολύ χρήσιμη στην αντιμετώπιση προβλημάτων του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και σε περιπτώσεις αναπτυξιακών, μαθησιακών και συμπεριφορικών προκλήσεων.
Functional Integration® (FI)
Σε ένα μάθημα "Functional Integration", ένας εκπαιδευμένος εκτελεστής χρησιμοποιεί τα χέρια του για να καθοδηγήσει την κίνηση ενός μόνου μαθητή, ο οποίος μπορεί να είναι καθισμένος, απλωμένος ή όρθιος.
Ο εκπαιδευμένος εκτελεστής χρησιμοποιεί αυτήν την "hands-on" τεχνική για να βοηθήσει τον μαθητή να βιώσει τις λειτουργικές συνδέσεις μεταξύ διάφορων μερών του σώματος.
Μέσα από την ακρίβεια της αφής και της κίνησης του δασκάλου, ο μαθητής μαθαίνει πώς να εξαλείψει την περιττή προσπάθεια και να κινείται πιο ελεύθερα και ευκολότερα. Τα μαθήματα μπορεί να είναι συγκεκριμένα για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων θεμάτων που φέρνει ο μαθητής, ή μπορεί να είναι πιο γενικά στο πεδίο εφαρμογής τους. Παρόλο που η τεχνική δεν στοχεύει συγκεκριμένα στην εξάλειψη του πόνου ή τη "θεραπεία" φυσικών παραπόνων, τέτοια ζητήματα μπορεί να ενημερώνουν το μάθημα. Προβλήματα όπως ο χρόνιος μυϊκός πόνος μπορεί να επιλυθούν καθώς ο μαθητής μαθαίνει έναν πιο χαλαρωμένο τρόπο προσέγγισης στη φυσική του εμπειρία - έναν πιο ενσωματωμένο, ελεύθερο και εύκολο τρόπο κίνησης.
Awareness Through Movement®
(ATM)
Σε ένα μάθημα "Awareness Through Movement", students engage in precisely structured movement explorations.
Αντίθετα με τα μαθήματα "Functional Integration" που διδάσκονται σε έναν μόνο μαθητή με τη χρήση της αφής, τα μαθήματα Ευαισθησίας μέσω Κίνησης (ATM) διδάσκονται μέσω προφορικών οδηγιών προς έναν ή περισσότερους μαθητές.
Κάθε μάθημα αποτελείται από άνετες, εύκολες κινήσεις που εξελίσσονται σταδιακά σε κινήσεις με μεγαλύτερη εύρος και πολυπλοκότητα. Awareness Through Movement προσπαθούν να καταστήσουν τους μαθητές ενήμερους για τα συνήθη νευρομυϊκά τους μοτίβα και τις ακαμψίες και να επεκτείνουν τις επιλογές τους για να επιλέγουν νέους και πιο λειτουργικούς τρόπους κίνησης. Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ο Μόσε Φέλντενκραϊς δίδαξε περισσότερα από χίλια μοναδικά μαθήματα Ευαισθησίας Μέσω Κίνησης. Τα είδη των κινήσεων που χρησιμοποιούνται στα μαθήματα Ευαισθησίας Μέσω Κίνησης είναι, συνεπώς, εξαιρετικά ποικίλα. Η δυσκολία και η πολυπλοκότητα των μαθημάτων ποικίλουν ευρέως, καλύπτοντας όλα τα επίπεδα δυνατοτήτων κίνησης.
